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当心甜蜜水果炸弹 让你瘦不下来

作者:admin发布时间:2020-06-10 22:59

  减肥总是瘦不下来?久减不瘦也罢了,还越减越肥,这就是你的方法不正确。别以为多吃水果少吃饭就能瘦下来,正确的方法是饮食+运动,才是减肥的不二法则,来和纤百塑减肥加盟的小编看看你都中了哪些减肥误区吧!



  天然,健康,低热量一直都是水果的标签,大家都觉得吃了补充够维生素ABCDE,皮肤就和水果一样,可以弹弹润润柔嫩无比,更是夏天当令的代餐食物。但你对水果都是爱不释手,外出要带,ktv要点,自助要夹,回家要买……多吃水果少吃饭就真的完成低热量饮食了?



  说其他都没什么卵用,那就高逼格的科普为什么吃辣么多水果长不瘦!



  很多水果低卡但是有含糖较高,比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。大多数水果以葡萄糖,果糖,蔗糖为主。虽然水果GI值大多都不算高,但是吸收快,同时水果的量非常容易摄入的过多,对血糖的冲击明显,当身体的糖原达到饱和状态就会储存更多的脂肪,并且研究表明,糖分摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险,促进衰老。



  听到这里不要吓得丢到手上的水果拼盘,节约是美德,水果也还是可以吃的。



  在减脂期间,注意水果种类的选择,尽量摄入复合糖水果,例如蓝莓、火龙果、猕猴桃、西柚、木瓜、苹果。并且要注意吃水果的时机,早上血糖偏低,可以摄入糖份,同时可以补充来自于水果的维生素和膳食纤维。



  纤百塑减肥加盟提醒:因为水果含有能直接被身体吸收的葡萄糖,适量食用对于运动后恢复血糖和糖原有非常好的效果。请注意适量!跑完10km吃一个大西瓜肯定不会

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